Le retour à l’école approche à grands pas. Pour apaiser petits et grands avant le grand jour, nous vous proposons une sélection d’activités relaxantes. Yoga, méditation, sophrologie pour les enfants… Idéal pour se sentir tout calme dès 3 ans. Allez on respire !
La fin des vacances signe le retour à la vie normale. Si certains enfants sont impatients de retourner sur les bancs de l’école, d’autres peuvent connaître de l’appréhension à l’idée de reprendre un rythme scolaire avec des horaires fixes, et parfois un nouvel environnement à apprivoiser… Alors pour les aider à se relaxer, voici quelques exercices que vous pouvez leur proposer.
1. Les petits moments de relaxation
À vivre comme de courts exercices de relaxation, voici 15 chansons à fredonner au fil des activités de la journée, pour les enfants à partir de 4 ans. Chaque morceau est dédié à un moment précis de la journée : pour ne pas réveiller toute la maisonnée, pour se donner de l’énergie, pour partir à l’école du bon pied, pour s’amuser sans s’agiter quand on est en voiture, pour manger calmement, avant de faire ses devoirs, pour s’endormir, pour se détendre avant une visite chez le docteur, une compétition…
Par la sophrologue Carole Serrat et le compositeur Laurent Stopnicki. Retrouvez également le livre-CD publié aux éditions Milan.
2. Le yoga des enfants
Inspirées de la rubrique du magazine Pomme d’Api, nous vous proposons 26 vidéos animées, pour initier les tout-petits à la pratique du yoga, tout en douceur. Le chat, le petit moulin, le crapaud, le cobra, l’étoile… autant de postures que vos enfants pourront réaliser pour détendre leurs muscles avant la rentrée ! La collection est aussi disponible en anglais.
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3. S’initier à la méditation avec Petit Bambou
Pour calmer l’esprit, rien de tel qu’un petit moment de retour au calme, avec l’aide des contenus proposés par l’application Petit Bambou :
- des séances de méditation pour enfant guidées par les formatrices Dominique Butet et Gaëlle Piton.
- les vidéos animées,Le singe musicien et La danse de l’ours, extraites du programme 4-7 ans de Petit Bambou
- 3 vidéos animées d’introduction à la méditation en pleine conscience pour les enfants.
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