Grandir sereinement avec le Yoga des enfants

7 mai 2018 · 0 commentaire

C’est avec Élisabeth Jouanne, professeure de yoga et institutrice en maternelle, que Pomme d’Api a imaginé la première rubrique de yoga de la presse pour la jeunesse en 2008. Bayam a repris les jolis visuels de l’illustratrice Ilya Green et les a animé. 25 postures ludiques sont proposées aux enfants sur l’application.

Les bienfaits du yoga : la pause nécessaire

Hypersollicitation intellectuelle, journées longues, stress, bruit, agitation… Les enfants sont nombreux à faire face à ces soucis du quotidien. Il n’existe pas de remède magique, mais il y a le yoga, qui contribue au bien-être corporel et émotionnel des petits.

Le mot “yoga” signifie “union” du corps et de l’esprit. L’esprit et le corps étant de fait intimement liés, c’est en apaisant le corps que l’on peut relaxer le mental agité. Quelques minutes de yoga suffisent aux enfants pour se recentrer avec calme. La détente, par le souffle, permet de réduire le stress et la nervosité qui empêchent les petits d’être biens avec eux-même et attentifs à ce qui les entoure.

Les associations éducatives soulignent le fait que le yoga permet une plus plus grande disponibilité cognitive. Les enfants sont plus à même d’être concentrés après une pause yoga : ils apprennent mieux.

Faire une pause yoga c’est aussi grandir sereinement : c’est renouer avec soi pour prendre conscience de son corps et se construire, petit à petit, une image bienveillante de son corps.

 

Petits conseils préalables 

  • Le lieu : un endroit calme et tranquille, pour pouvoir se recentrer calmement.

  • Le moment : à distance du coucher ou d’un repas.

  • La durée : de 3 à 20 minutes. Quand l’enfant en a assez, on arrête.

  • État d’esprit : pas d’obligation de résultat ! La posture n’est pas parfaitement “comme sur le dessin” ? Si l’enfant ne se fait pas mal, laissez-le faire.

 
 

Des postures ludiques


Le yoga des enfants propose des postures faciles et rigolotes, des postures qui racontent des histoires.

La posture de la tortue dissipe l’excitation, donne une sensation de sécurité et aide à prendre conscience du fait que l’on est responsable de son corps. Avec le papillon, l’enfant se tient droit, il se concentre. La posture du cadeau permet l’étirement de tout le dos et fortifie les bras. C’est une posture calme qui met en confiance et favorise l’estime de soi. Quant à la posture du toboggan, elle aide à tonifier le dos. A éviter avant de se coucher !

Instituer régulièrement un « rendez-vous » yoga avec vos enfants peut être un joli moment de partage, une invitation à faire une pause en famille sans perdant, ni gagnant ! Retrouvez les postures animées joliment illustrées par Ilya Green sur Bayam.tv.

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